[На главную]  [Общее описание]  [Инсталляция]  [Использование]  [Криптография]  [Закачка]

Cправочная система программы напоминания о времени отдыха

Общее описание

По этой ссылке можно скачать последнюю версию программы.
В случае обнаружения ошибок, обращайтесь на e-mail, указанный в меню "О программе" (). С пожеланиями так же можно обращаться на этот e-mail.
В настоящий момент времени программа распространяется полностью бесплатно. Если вы используете программу, вы принимаете условия лицензионного соглашения.

1. Краткое описание системы
Программа RTBD (relax time black display) предназначена для напоминания пользователю о необходимости отдыха при работе за компьютером.
Содержит дополнительную функциональность в виде теста на уровень внимания "красно-чёрные таблицы" и криптографических функций.
  • Руководство по использованию программы
  • Если программа RTDB не запускается, скорее всего это значит, что у вас не установлена .NET либо программа установлена в папку, в которую не может писать.
    Инструкции по установке
  • При первом запуске программа регистрирует себя в качестве запускающейся при старте системы.
  • Программа отсчитывает время пользователя, проведённое за работой за компьютером от старта системы до окончания работы, учитывая время работы экранных заставок, если вы сами забыли отключить счётчик времени, когда отходили.
  • При истечении наперёд заданного интервала времени программа напоминает пользователю, что пора отдохнуть (непрерывная работа за компьютером вредна).
  • Если настроено, программа не будет отвлекать пользователя от работы (игры), если он активен, а выдаст звуковое оповещение
  • Если пользователь соглашается на отдых, программа закрашивает экран в чёрный цвет.
  • Когда время отдыха истекло, на экране появляется метка времени.
  • В зависимости от настроек, при нажатии пользователем клавиши Esc программа даёт пользователю продолжить работу или, в целях безопасности, блокирует компьютер, вызывая системную функцию ввода пароля пользователя.
  • Если видит, что активен файл типа *.scr, учитывает время его активности как время отдыха, так как считает, что работает экранная заставка
  • Отслеживает переход системы в спящий режим, отключение операционной системой монитора
  • Если пользователь заблокировал компьютер (ctrl+alt+del в домене), программа учтёт это время как время отдыха
  • Умеет блокировать компьютер после менее чем минуты бездействия пользователя (в зависимости от настроек), игнорируя мелкие движения мыши (например, от натянутого провода)
  • Имеет два режима автоматической блокировки компьютера (либо затемнения экрана) - если вы пишите, блокировку можно настроить через 48 секунд, а если читаете - через 150 секунд, например.


Дополнительная функциональность программы:

Чего не умеет программа?
  • Она не защищает лог-файл или файл настроек от вмешательства пользователя, то есть не предназначена для принудительного контроля за временем работы пользователя; она лишь даёт информацию для удобного контроля времени работы и отдыха.
  • Она ничего не запрещает пользователю: он может отключить программу совсем или в любой момент выйти из режима отдыха
  • Если пользователь отошёл, но забыл включить экранную заставку или заставку программы, программа никак не может понять, что он не работает, до тех пор, пока операционная система сама не запустит заставку или не перейдёт в режим экономии электропитания (в "быстром" режиме программа, настроенная по-умолчанию, запросит у вас через 3 минуты бездействия подтверждение и если вы не среагируете, закрасит монитор чёрным цветом, считая, что вы отдыхаете)
  • Не умеет выводить что-либо, кроме чёрного экрана (но не препятствует запуску стандартной экранной заставки; обратите внимание, что наблюдение за экранной заставкой не является отдыхом)
  • Не показывает, в какой именно программе сколько времени вы находитесь (в настоящий момент времени ведётся лог-файл в папке log в директории программы, но содержимое этого лога не анализируется)
  • Не шпионит за пользователем, не выдаёт ему рекламу и т.п.
Более подробно смотрите руководство по использованию программы
Зачем нужен отдых за компьютером?
Даже самый современный компьютер при непрерывной работе может навредить вам: вызвать близорукость, повышение давления, искривление позвоночника, застойные процессы лимфо- и кровообращения при нахождении за компьютером в одной статической позе долгое время и без перерывов.
Игнорирование норм отдыха может повлечь за собой тяжёлые травмы рук, полную или частичную слепоту, импотенцию и другие заболевания.
И, ещё раз, эти заболевания никак не относятся к технике и, какие бы у вас ни были современные монитор, мышь, клавиатура и системный блок, вы подвержены риску заболеть ими. В частности, компьютер не исправит вашу позу, не заставит отдохнуть ваши глаза и не восстановит нарушенный им аэроионный состав воздуха.
Подробнее
Синдром сухого глаза
Слезная пленка покрывает тонким слоем поверхность глаза, служит смазкой между глазом и веками при движениях глазного яблока, защищает его от высыхания, содержит в себе вещества, питающие роговицу и защищающие глаз от патогенных микробов.

Нарушение увлажнения глаза и есть "синдром сухого глаза" и может привести к более серьёзным заболеваниям глаза (например, язва роговицы, рецидивирующая эррозия роговицы, гнойные воспаления) вплоть до полной потери зрения.

Как показали исследования, при работе на компьютере, а также при чтении человек моргает в три раза реже, чем обычно. В результате слезная пленка высыхает и не успевает восстанавливаться.
Кроме этого, по мере старения наш организм производит меньше жирового секрета - в 65 лет 40% от уровня 18-летнего. Это более выражено у женщин, у которых кожа обычно суше, чем у мужчин. Недостаток жировой секреции сказывается и на стабильности слезной пленки. Без достаточного количества жира ускоряется процесс испарения слезной пленки, что приводит к появлению сухих пятен на поверхности роговицы.
В качестве причин синдрома могут быть и другие глазные заболевания.
Кроме этого, синдром сухого глаза могут вызвать такие причины, как
авитаминоз (особенно, нехватка витамина A),
эндокринные заболевания,
гормональные сбои,
неправильно подобранные контактные линзы,
гипотензивные лекарственные средства,
плохая эконолическая обстановка или наличие в воздухе сигаретного пепла
.



Симптомами синдрома могут быть
зуд,
жжение,
раздражение,
резь и сухость в глазах,
покраснение глаз,
"расплывчатое" зрение, восстанавливающееся после моргания,
слёзоточение (при этом раздражение может не сниматься слёзами),
болевая реакция на закапывание любых глазных капель,
ощущение инородного тела в глазе (хотя оно отсутствует),
светобоязнь (раздражение при нормальном освещении),
усиление этих симптомов после чтения, работы за компьютером, просмотра телевизионных передач, при сильном ветре,
а так же от нахождения в кондиционируемых помещениях, нахождения в воздушной среде пепла сигарет либо других вредных примесей, в помещениях с низкой влажностью или с недостаточной частотой влажных уборок.

Воспаление сухожилий (стенозирующий тендовагинит (болезнь де Кервена), стенозирующий лигаментит)
Одна из травм повторяющихся нагрузок. Хронический стенозирующий тендовагинит (синоним: болезнь де Кервена, франц. de Quervain, по имени швейцарского хирурга) - форма хронического воспаления сухожильных оболочек, для которой характерно поражение сухожилий мышц большого пальца кисти. При этом оболочка сухожилия утолщается, а просвет между оболочкой и сухожилием, заполненный жидкостью для снижения трения (синовиальная полость) - сужается. Для этого заболевания характерна боль при отведении и разгибании большого пальца кисти, которая может отдавать в предплечье и плечо, припухлость по ходу поражённых сухожилий.



Близко к болезни де Кервена по клиническим проявлениям стоит стенозирующий лигаментит пальцев - реактивное воспаление связочного аппарата кисти. Оно может возникать как при повторяющейся травматизации, так и при некоторых инфекционных заболеваниях (например, при гриппе). Обычно поражаются связки между фалангами пальцев и возле суставов, соединяющих пальцы кисти с пястью. Для этого заболевания характерны воспалительные изменения в области поражённых связок (боль при движении, припухлость, отёк, покраснение и местное повышение температуры кожи). Возможно даже омертвение связок с нарушением скольжения сухожилия и затруднением при сгибании и разгибании пальца с характерным пощёлкиванием (так называемый "щёлкающий палец").



Эпикондилит — дегенеративно-дистрофический процесс в местах прикрепления мышц к надмыщелкам плечевой кости. Этот процесс сопровождается реактивным воспалением соседних тканей. Клинически выделяют наружный эпикондилит плеча (так называемый теннисный локоть), который встречается чаще, и внутренний эпикондилит плеча. Обычно бывает правосторонним. Это объясняется тем, что правая рука обычно доминантная и несет большую функциональную нагрузку, чем левая. Мужчины страдают чаще женщин.

Патологоанатомические изменения при эпикондилите сводятся к мельчайшим надрывам прикреплений мышц и сухожилий, что приводит к ограниченному травматическому периоститу, обызвествлениям или к развитию бурсита лучезапястной сумки.

Травма (синдром) канала запястья
Одна из травм повторяющихся нагрузок. Один из видов туннельных синдромов - болезней, связанных с поражением периферических нервов вследствие длительного сдавливания и травматизации хронически воспалёнными мышечными тканями.
Синдром запястного канала (англ. carpal tunnel syndrome, CTS), т.е. сдавление срединного нерва (лат. nervus medianus) под поперечной связкой запястья. Сдавление нерва происходит между тремя костными стенками и плотной связкой, которые удерживают сухожилия мышц, сгибающих пальцы и кисть.

Синдром запястного канала чаще наблюдается у женщин, чем у мужчин (в 3-10 раз по данным разных источников). Пик заболеваемости приходится на возраст 40-60 лет (хотя это заболевание может возникать в любом возрасте, лишь 10% страдающих этим заболеванием моложе 31 года).

В целом, большему риску подвергаются те пользователи, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута на 20° и более по отношению к предплечью.
При отсутствии сильного изгиба, работа на клавиатуре, по данным большинства исследований, не увеличивает риск травмы.


Санитарные нормы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (взамен СанПиН 2.2.2.542-96) устанавливают рекомендуемый режим отдыха за компьютером для различных групп пользователей, в целом, независимо от группы можно рекомендовать режим минимального отдыха в виде 50 минут работы, 10 минут отдыха либо работы без средств вычислительной техники. При наличии утомления, неприятных ощущений в глазах, произвольной расфокусировки глаз, болей либо неприятных ощущений в теле отдых необходимо увеличить до 48 минут работы - 12 минут перерыва (1 час работы, 15 минут перерыва) или более (40 работы - 20 перерыва, 25 работы - 7 перерыва).
Женщинам на любой стадии беременности работа за компьютером противопоказана.

Подробнее
Цитаты из СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 и СанПиН 2.2.2.542-96.
Выписка из СанПиН 2.2.2.542-96 (аналог приложения 7 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03)
9.1.2. Виды трудовой деятельности разделяются на 3 группы:

группа А - работа по считыванию информации с экрана ВДТ или ПЭВМ с предварительным запросом;

группа Б - работа по вводу информации;

группа В - творческая работа в режиме диалога с ЭВМ.

При выполнении в течение рабочей смены работ, относящихся к разным видам трудовой деятельности, за основную работу с ПЭВМ и ВДТ следует принимать такую, которая занимает не менее 50% времени в течение рабочей смены или рабочего дня.



9.1.3. Для видов трудовой деятельности устанавливается 3 категории тяжести и напряженности работы с ВДТ и ПЭВМ (приложение 15), которые определяются:

для группы А - по суммарному числу считываемых знаков за рабочую смену, но не более 60 000 знаков за смену;

для группы Б - по суммарному числу считываемых или вводимых знаков за рабочую смену, но не более 40 000 знаков за смену;

для группы В - по суммарному времени непосредственной работы с ВДТ и ПЭВМ за рабочую смену, но не более 6 часов за смену.



9.1.10. При работе с ВДТ и ПЭВМ в ночную смену (с 22 до 6 часов), независимо от категории и вида трудовой деятельности, продолжительность регламентированных перерывов должна увеличиваться на 60 минут.

9.1.11. При 8-ми часовой рабочей смене и работе на ВДТ и ПЭВМ регламентированные перерывы следует устанавливать:

- для I категории работ через 2 часа от начала рабочей смены и через 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 минут каждый;

- для II категории работ через 2 часа от начала рабочей смены и через 1.5 - 2.0 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 минут каждый или продолжительностью 10 минут через каждый час работы;

- для III категории работ через 1.5 - 2.0 часа от начала рабочей смены и через 1.5 - 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15 минут через каждый час работы.



9.1.12. При 12-ти часовой рабочей смене регламентированные перерывы должны устанавливаться в первые 8 часов работы аналогично перерывам при 8-ми часовой рабочей смене, а в течение последних 4 часов работы, независимо от категории и вида работ, каждый час продолжительностью 15 минут.

9.1.14. С целью уменьшения отрицательного влияния монотонии целесообразно применять чередование операций осмысленного текста и числовых данных (изменение содержания работ), чередование редактирования текстов и ввода данных (изменение содержания работы).



Для учащихся:
9.4.2. Непрерывная длительность занятий непосредственно с ВДТ или ПЭВМ не должна превышать:

- для учащихся I классов (6 лет) - 10 минут;

- для учащихся II - V классов - 15 минут;

- для учащихся VI - VII классов - 20 минут;

- для учащихся VIII - IX классов -25 минут;

- для учащихся X - XI классов на первом часу учебных занятий 30 минут, на втором - 20 минут;






Общие величины перерывов за рабочую смену:

Таблица перерывов из СанПиН 2.2.2.542-96

Приложение 15 (обязательное)

Время регламентированных перерывов взависимости от продолжительности рабочей смены, вида и категории трудовойдеятельности с ВДТ и ПЭВМ

Категория работы с ВДТ или ПЭВМ

Уровень нагрузки за рабочую смену при видах работ с ВДТ

Суммарное время регламентированных перерывов, мин.

группа А, количество знаков

группа Б, количество знаков

группа В, час.

при 8-ми часовой смене

при 12-ти часовой смене

I

до 20000

до 15000

до 2,0

30

70

II

до 40000

до 30000

до 4,0

50

90

III

до 60000

до 40000

до 6,0

70

120

Примечание: Время перерывов дано при соблюдении требованийнастоящих Санитарных правил и норм. При несоответствии фактических условийтруда требованиям настоящих Санитарных правил и норм, время регламентированныхперерывов следует увеличить на 30 %.




Таблица перерывов из СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (приложение 7)

Категория работы с ПЭВМ

Уровень нагрузки за рабочую смену при видах работ с ПЭВМ

Суммарное время регламентированных перерывов, мин

группа А, количество знаков

группа Б, количество знаков

группа В, ч

при 8-часовой смене

при 12-часовой смене

I

до 20000

до 15000

до 2

50

80

II

до 40000

до 30000

до 4

70

110

III

до 60000

до 40000

до 6

90

140

(примечание аналогичное)

Обратите внимание на то, что в новых СанПин длительность перерывов увеличена, несмотря на более совершенную технику.


1.4. В случаях, когда характер работы требует постоянного взаимодействия с ВДТ (набор текстов или ввод данных и т.п.) с напряжением внимания и сосредоточенности, при исключении возможности периодического переключения на другие виды трудовой деятельности, не связанные с ПЭВМ, рекомендуется организация перерывов на 10 - 15 мин через каждые 45 - 60 мин работы.

1.5. Продолжительность непрерывной работы с ВДТ без регламентированного перерыва не должна превышать 1 ч.

Рекомендованные СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 упражнения можно посмотреть по ссылке.

Поэтому отдых при работе за компьютером крайне желателен.

Работа за компьютером требует высокой концентрации внимания и пользователи часто забывают об отдыхе, поэтому программа RTDB напоминает пользователю о необходимости отдыха. Пользователь сам настраивает желаемые промежутки напоминания: он может настроить напоминания раз в 30 минут, а может - раз в 100 минут - всё зависит от настроек.
Программа не просто выдаёт напоминания раз в N минут, она учитывает конкретное время отдыха и добивается, чтобы суммарное время отдыха было не ниже заданного в настройках программы, а сам отдых равномерно распределён по времени рабочего дня.

Во время отдыха рекомендуется проветривать помещение для нормализации аэроионного и химического состава воздуха.

Не допускайте непрерывной работы за компьютером более 2-х часов.
Следите за тем, чтобы поверхность монитора не была засорена пылью
(протирайте монитор осторожно, т.к. иначе можно стереть антибликовый слой; в инструкции к монитору обычно указано, чем и как его протирать).
В помещениях должна регулярно (раз в день-два) проводится влажная уборка, клавиатура, мышь и коврик по мере загрязнения должны протираться спиртом (раствор спирта от 70%), а системный блок чиститься от пыли во избежании попадания пыли и бактерий в глаза, нос и иные органы не реже чем раз в полгода.